ผลไม้ฉ่ำน้ำ เช่น ส้ม สับปะรด และแตงโม อกไก่: ตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน! ช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดการบริโภคอาหารเกินความจำเป็น ลองเพิ่มถั่ว เมล็ดพืช หรือน้ำมันมะกอกลงไปในมื้อเวย์ของคุณ เพื่อเพิ่มพลังงานและสารอาหารที่ครบถ้วนมากขึ้น มาเริ่มกันที่สูตรแรกที่ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง คือการกินเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย วิธีนี้เป็นเบสิคของการเริ่มปั้นกล้ามของหนุ่มท... https://walesi184opq2.smblogsites.com/profile