برای شروع آهسته و مطمئن به دنیای سنگ‌نوردی در سالن، داشتن مهارت‌های اساسی ضروری است. از تقویت قوی-گرفتگی پا تا https://janazocb026635.actoblog.com/36513758/فنون-پایه-ای-صخره-نوردی-داخل-سالن