ครุ่นคิดกับการออกกำลังกายและการป้องกันน้ำหนักเพิ่ม ทำท่า A ทั้งหมด แล้วต่อด้วย B และ C จากนั้นค่อยๆ ย่อเข่ากดสะโพกลงให้ต้นขาตั้งฉากขนานกับพื้น ทิ้งน้ำหนักลงบริเวณส้นเท้า คล้ายๆ กำลังนั่งเก้าอี้ โดยให้หน้าอกและลำตัวเป็นเส้นตรง อาจยื่นแขนมาด้านหน้าเพื่อช่วยในการทรงตัว คนตัวผอมต้องอ่าน ! วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไวที่สุด วิธีการ เสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบเร่งด่วน อาหารที่มีโปรต... https://jeano407tvw5.like-blogs.com/profile