اگر قصد دارید به عضلات دلتوئید فشار بیشتری وارد شود، بخش اکسنتریک حرکت را کمی آهسته‌تر از حد نرمال انجام دهید و در ابتدا هم وزنه‌ کمتری انتخاب کنید. صفحه‌هایی برای ویرایشگرانی که از سامانه خارج شدند بیشتر بدانید لذت سروکله زدن با اسپانسرها و مدیریت مربی و شرکت در https://collinr8l43.dgbloggers.com/17278805/تنیس-an-overview